
Salteado de garbanzos, setas y calabaza con chorivegano
2015-05-20 05:44:48

Raciones 2
Los salteados son fáciles y rápidos de hacer y puede hacerse un riquísimo salteado casi con cualquier verdura que tengas en casa, siempre con una base de cebolla o puerro. En este caso, como tenía hechos choriveganos, probé a sofreírlos y ha sido un buen invento pero, si no tienes, puedes perfectamente hacerlo sin ellos o sustituirlo, por ejemplo, por salchichas vegetales o tacos de tofu ahumado.
Tiempo de prepa.
5 min
Tiempo de cocción
25 min
Tiempo total
30 min
Ingredientes
- • 1 puerro.
- • 2 tazas de garbanzos cocidos (unos 300 gr.)
- • 1 puñado de setas frescas (en este caso he usado shiitake).
- • 1/2 calabaza pequeña.
- • 1 chorivegano (o unos 150 gr. de tofu ahumado, o un par de salchichas de tofu).
- • Especias: hierbas provenzales, estragón y nuez moscada.
- • 1 chorrito de sirope de ágave.
- • 1 chorrito de salsa de soja.
- • Aceite de oliva virgen extra.
- • Sal.
Instrucciones
- Picamos el puerro y lo pochamos en una sartén con un chorrito de aceite a fuego medio y un poco de sal.
- Cortamos el chorivegano en tacos y lo añadimos al sofrito en cuanto el puerro empiece a ablandar un poco y dejamos que se dore el chori junto con el puerro. Rectificamos de sal.
- Al rato, añadimos la calabaza cortada en trozos y, al poco, las setas también cortaditas en trocitos.
- Finalmente echamos los garbanzos escurridos.
- Especiamos y añadimos un pequeño chorrito de sirope de ágave y otro de salsa de soja. Muy poco de ambos ya que es para dar un ligero toque, nada más.
- Seguimos dejando que se sofría todo, removiendo para que no se pegue lo del fondo y que se haga todo por igual.
- Cuando la calabaza esté tierna, está listo.
- Servir inmediatamente y ¡disfrutar!
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TernUra Guisada http://ternuraguisada.com/